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此外,頭髮稀疏或是有掉髮問題的人在飲食方面也要特別注意,林在裕醫師指出,平常可多攝取新鮮蔬果及改善髮質受損食物,例如優質蛋白質、含碘及富含維生素E食物。要盡量避免菸、酒、冰及辛辣刺激、油膩、燥熱、高糖份和動物性脂肪豐富的食物。
現代人生活及工作壓力大,失眠、內分泌失調和掉髮問題也越來越多,北市聯醫中興院區中醫科主治醫師林在裕指出,毛髮生長需靠人體充足血液來供應養分,長期失眠會讓肝臟不得休息,血液跟著燃燒掉,沒辦法回到肝臟儲存,因此隔天供應頭髮生長的血液就會缺乏,長期下來就會加重掉髮現象。
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▲現代人工作壓力大,掉髮問題也越來越嚴重。(圖/記者趙于婷攝)
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林在裕醫師也指出洗髮正確步驟,「先用溫水充分沖濕頭髮及頭皮,選擇適合自己的洗髮精,取適量在手心,搓揉起泡後再放到頭上,用指腹輕輕按摩頭皮,之後再用溫水沖乾淨,洗頭後用毛巾輕拍頭髮,用低溫的吹風機距離10公分以上吹乾。」而睡眠要充足並養成早睡早起習慣也是防禿的不二法門,尤其是晚上11點一定要上床睡覺。
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